S obzirom da nam dolazi ljeto i toplije vrijeme trebamo poraditi i na našem fizičkom izgledu. Djevojke vole zgodne i mišičave momke. U ovom članku ćemo vam pokazati vježbe za prsa koje možete raditi na bilo kojem mjestu i u bilo koje vrijeme. Sklekovi za prsa će vam pomoći da lijepo oblikujete svoja prsa.
 |
| Sklekovi za prsa |
Sklekovi za prsa: Vježba 1.
Instrukcije:
- postavite se u položaj za sklek i ravno držite svoja leđa
- ruke postavite u širini ramena
- spustite se da prsima dotaknete tlo
- vratite se u početni položaj
Sklekovi za prsa: Vježba 2.
Instrukcije:
- postavite se u položaj za sklek i ravno držite svoja leđa
- ruke postavite u širini ramena
- neka vam koljena budu na tlu, a ne noge
- spustite se da prsima dotaknete tlo
- vratite se u početni položaj
Sklekovi za prsa: Vježba 3.
Instrukcije:
- postavite se u položaj za sklek i ravno držite svoja leđa
- ruke postavite u obliku dijamanta tako da vam dođu u središtu prsa
- spustite se da prsima dotaknete tlo
- vratite se u početni položaj
Sklekovi za prsa: Vježba 4.
Instrukcije:
- postavite se u položaj za sklek i ravno držite svoja leđa
- ruke postavite malo šire od širine ramena
- spustite se da prsima dotaknete tlo
- vratite se u početni položaj
Ukoliko ste početnik preporučujemo vam da radite vježbe za prsa tri puta u sedmici. Radite sklekove npr. ponedeljkom, srijedom i petkom. Tako će mišići imati dovoljno vremena da se oporave. Kada vam sklekovi postanu rutina, povećajte broj serija i ponavljanja.
Pogledajte i "sklekovi program 100". Radi se o odličnom trening programu za sklekove koji možete kombinirati sa gore navedenim vježbama. Ako budete uporni rezultat će biti lijepo oblikovana prsa, osjećat ćete se mnogo "spremnije" i čvršće. Sretno!
0 komentari :
Objavi komentar