Kreatin i alkohol. Jedno piće ne može naškoditi. Zar ne?

kreatin i alkohol

Subota je. Izlazno veče. Nalazite se sa vašim prijateljima u nekom noćnom klubu. Počinju naručivanja pića.  Vi u vašoj glavi razmišljate da ste nekoliko dana prije počeli koristiti kreatin. Sada razmišljate da li je štetno uzimati kreatin i alkohol zajedno.

Ipak ste naručili vodu ili neki negazirani sok. Svi vas gledaju začuđeno.

Sljedeća stvar koju trebate uraditi jeste objasniti svojim prijateljima zašto ne želite popiti nekoliko pića sa njima. To će vam se desiti najvjerovatnije ukoliko vaši prijatelji nisu uključeni u bodibilding.

Šta je kreatin uopće? Kreatin nije izmišljen. Ako ste zdravi, vaša jetra će sama proizvesti 2-3 grama kreatina dnevno. Također crveno meso i riba su bogati kreatinom.

Znanstvenici su shvatili da kreatin povećava sistem prijenosa ATP energije u naše mišiće.

Došli su do zaključka da unošenjem dodatne količine vještački napravljenog kreatina možete poboljšati trening.

Problem kod kombinacije kreatina i alkohola

Problem kod uzimanja kreatina i alkohola jeste da oni imaju različit učinak. Kreatin privlaći vodu u mišiće, a alkohol je jedan od najboljih diuretika.

Konzumiranje alkohola - mitovi u fitness zajednici 

Konzumiranje alkohola je uvijek bila tabu tema u fitness zajednici pa tako i sada postoji mnogo osoba koje čitaju razne fitness magazine širom svijeta te su mogle pročitati da će im jedna čaša vina pojesti mišiće i sniziti testesteron pa tako smanjiti i plodnost.

To je zaista smiješno, ali ako se budete opijali tri puta u sedmici i budete hospitalizirani zbog pretjerivanja u alkoholu.. onda je sigurno da će vas alkohol uništiti.

S druge strane nekoliko čaša suhog crnog vina sedmično ima više zdravstvenih koristi od bilo kakvih dodataka vitamina i minerala zajedno.

Kontrolirana i umjerena konzumacija alkohola će smanjiti broj masnih kiselina, poboljšati osjetljivost na inzulin i poboljšati kontrolu razine šećera u krvi.

Statistika kaže da oni koji uzimaju male količine alkohola žive duže i imaju manje zdravstvenih problema od onih koji ga izbjegavaju u potpunosti.

Ja osobno nisam primjetio manjak snage ili da sam dobio salo zbog nekoliko čaša vina koje sam popio npr. sinoć. Čak sam se osjećao i bolje, izbacio sam viška vode iz organizma i toksine iz tijela.

Jedini problem sa alkoholom je da ljudi ne mogu kontrolirati količinu koju piju.

Kako konzumirati kreatin i alkohol bez ikakvih nuspojava?
  • Budite dobro hidrirani tokom dana kada izlazite u noćni provod. Da biste to postigli potrebno je da pijete više od 4l vode.
  • Nemojte piti previše alkohola. Ako pretjerate gubite sve zdravstvene prednosti od alkohola i rizikujete od dehidrcije kada se poveća razina kreatina. Vrlo često možete vidjeti da se neko unesvjesti zbog dehidracije. Zato trebate znati kada treba reći NE. 
  • Pijte vodu uz alkohol. Na taj način ćete obnoviti opskrbu vode u tijelu i izbjeći bilo kakve probleme. 
  • Po mogućnosti uzeti kreatin ujutro ako se izlazi te noći.
  • Trebate imati i flašu vode blizu kreveta za jutro poslije. To treba da vam bude prva stvar na umu kada se probudite.

Zaključak:

Ukoliko ste odlučili da se zabavite sa prijateljima i želite piti alkohol u ograničenim količinama to ne bi trebalo predstavljati problem bez obzira na prisustvo kreatina.

Kao što smo rekli najveći problem s alkoholom je količina. Sama kombinacija kreatina i alkohola je bezopasna.

Sjetite se prije nego što počnete da uzimate kreatin da se konsultujete sa svojim ljekarom. Uvijek je dobro biti potpuno siguran da neće biti nekih negativnih učinaka prije uzimanja suplemenata.

Nemojte misliti da podržavam alkohol, ali po mom mišljenju mislim da fitness industrija pretjeruje sa prikazivanjem negativnih učinaka alkohola.

VAŽNO:

Ako ste imali probleme sa jetrom ili bubrezima predlažem vam da se klonite i alkohola i kreatina.

Željeli bi čuti i vaše mišljenje, napišite ga ispod u komentaru. Sretno!
Podijeli na Google Plus

4 komentari :

  1. I love fashion and prompting over get that is tough-minded. i have an shirty search concerning Invest separate vibrate occasionally side by side in somewhat passionate method and assembly blooming men. From transportation this out I possibly can could not isolate me. Escorts Service in Gurgaon

    OdgovoriIzbriši
  2. you have arrived to the ideal spot. We are best and cheap escort Agency in Gurgaon, who can provide best in class escorts services. Our delightful organization is the best that you will discover anyplace and will give you awesome client satisfaction. Finding the right woman, paying little respect to the event, Escorts in Gurgaon

    OdgovoriIzbriši
  3. Our High-class Escorts service in vashi is the most convenient and most friendly service on the world, and no other escorts agency goes to the same level that we go to make sure great stages of client service.Vashi Escorts

    OdgovoriIzbriši
  4. Hi am Kavya Sharma, we are providing Independent Delhi Escort girl, who offers dazzling hot Delhi Escorts Service, incall or outcall services both to complete your dreams in real. Delhi escorts |Delhi escorts Service|Escorts in Delhi |Independent escorts service in Delhi |Escorts service in Delhi|

    OdgovoriIzbriši