Vježbe za prsa - Sklekovi

S obzirom da nam dolazi ljeto i toplije vrijeme trebamo poraditi i na našem fizičkom izgledu. Djevojke vole zgodne i mišičave momke. U ovom članku ćemo vam pokazati vježbe za prsa koje možete raditi na bilo kojem mjestu i u bilo koje vrijeme. Sklekovi za prsa će vam pomoći da lijepo oblikujete svoja prsa. 
sklekovi za prsa, vježbe za prsa
Sklekovi za prsa

Sklekovi za prsa: Vježba 1.

Instrukcije:
  • postavite se u položaj za sklek i ravno držite svoja leđa
  • ruke postavite u širini ramena
  • spustite se da prsima dotaknete tlo
  • vratite se u početni položaj



Sklekovi za prsa: Vježba 2. 

Instrukcije:
  • postavite se u položaj za sklek i ravno držite svoja leđa
  • ruke postavite u širini ramena
  • neka vam koljena budu na tlu, a ne noge
  • spustite se da prsima dotaknete tlo
  • vratite se u početni položaj



Sklekovi za prsa: Vježba 3.

Instrukcije:
  • postavite se u položaj za sklek i ravno držite svoja leđa
  • ruke postavite u obliku dijamanta tako da vam dođu u središtu prsa
  • spustite se da prsima dotaknete tlo
  • vratite se u početni položaj



Sklekovi za prsa: Vježba 4.

Instrukcije:
  • postavite se u položaj za sklek i ravno držite svoja leđa
  • ruke postavite malo šire od širine ramena
  • spustite se da prsima dotaknete tlo
  • vratite se u početni položaj



Ukoliko ste početnik preporučujemo vam da radite vježbe za prsa tri puta u sedmici. Radite sklekove npr. ponedeljkom, srijedom i petkom. Tako će mišići imati dovoljno vremena da se oporave. Kada vam sklekovi postanu rutina, povećajte broj serija i ponavljanja. 

Pogledajte i "sklekovi program 100". Radi se o odličnom trening programu za sklekove koji možete kombinirati sa gore navedenim vježbama. Ako budete uporni rezultat će biti lijepo oblikovana prsa, osjećat ćete se mnogo "spremnije" i čvršće. Sretno!
Podijeli na Google Plus

0 komentari :

Objavi komentar